Longevity alanınına giriş ve tanımak , temel bilgi sahibi olmak ve pratiğine yansıtmak isteyen herkes için özel içerikte hazırlanmış ‘Longevity Wellness Koçluk’ temel seviye eğitimidir.
20 Saatlik Wellness Koçluğu ve Longevity Eğitim Programı
Bu eğitim programı bireylerin sağlık, mutluluk ve yaşam dengelemini geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış olup, wellness koçluğu ve longevity yaklaşımını birleştiren kapsamlı bir içerik sunmaktadır. Eğitim boyunca, katılımcılar kişisel sağlık hedeflerini belirleme, motivasyonu artırma ve uzun ömürlü, sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yönelik teori ve uygulamalı teknikler öğrenme fırsatı bulacaklar.
---
*1. Giriş: Wellness Koçluğu ve Longevity Yaklaşımı*
- *Toplam Süre:* 2 Saat
- Wellness Koçluğu nedir? (1 saat)
- Longevity: Uzun yaşam bilimi ve felsefesi (1 saat)
- Eğitim hedeflerinin ve programın tanıtılması
---
*2. Bölüm: Fiziksel Sağlık ve Wellness*
- *Toplam Süre:* 5 Saat
1. *Beslenme ve Sağlıklı Alışkanlıklar* (2 saat)
- Dengeli beslenmenin temelleri
- Anti-inflamatuar beslenme ve longevity odaklı diyetler
- Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları
2. *Egzersiz ve Hareket* (2 saat)
- Fiziksel aktif yaşamın önemi
- Longevity odaklı egzersiz programları: Dayanıklılık, esneklik ve kardiyovasküler sağlık
- Günlük rutine doğru egzersizi ekleme teknikleri
3. *Uyku ve Dinlenme* (1 saat)
- Uyku düzeninin wellness ve longevity üzerindeki etkileri
- Kaliteli uyku için uygulamalar ve stres yönetimi
---
*3. Bölüm: Zihinsel ve Duygusal Sağlık*
- *Toplam Süre:* 5 Saat
1. *Stres Yönetimi ve Psikolojik Esneklik* (2 saat)
- Stresin vücuda ve zihne etkileri
- Mindfulness ve meditasyon teknikleri
- NLP (Nöro-Linguistik Programlama) uygulamaları
2. *Motivasyon ve Hedef Belirleme* (1 saat)
- Wellness ve longevity hedeflerini gerçekçi bir şekilde belirleme
- SMART hedef yöntemi ve uygulama süreci
3. *Duygusal Sağlık ve Bağlılık* (2 saat)
- Duygusal zekâ geliştirme uygulamaları
- Duygu yönetimi ve sağlıklı iletişim kurma
- Toplumsal bağlılık ve sosyal destek ağlarının önemi
---
*4. Bölüm: Sosyal Sağlık ve İlişkiler*
- *Toplam Süre:* 3 Saat
1. *İlişkilerde Sağlık ve Bağlılık* (1 saat)
- İlişki kurmada güven ve empati geliştirme
- İnsanlar arası ilişkilerin wellness üzerindeki etkileri
2. *Pozitif Sosyal Bağlar Kurmak* (1 saat)
- Toplum içinde aktif birey olma
- Gönüllülük ve uzun yaşam üzerindeki pozitif etkiler
3. *Dijital Sağlık ve Teknoloji Kullanımı* (1 saat)
- Dijital detoks ve ekran süresini minimalize etmenin avantajları
- Longevity için teknoloji yardımıyla sağlık takip uygulamaları
---
*5. Bölüm: Longevity ve Yaşam Tarzı Stratejileri*
- *Toplam Süre:* 4 Saat
1. *Longevity Bilimi ve Yeni Araştırmalar* (1 saat)
- Genetik, epigenetik ve hücresel yaşlanma teorileri
- Yaşam süresini uzatmaya yönelik araştırma temelleri
2. *Sağlıklı Yaşlanma Stratejileri* (2 saat)
- Anti-aging yöntemler ve doğal yaklaşımlar
- Vücut-beyin bütünlüğünü sağlamak
- Kronik hastalıkları önleme stratejileri
3. *Uzun Yaşam için Felsefi ve Bütünsel Yaklaşımlar* (1 saat)
- Wellness, mindfulness ve şükran uygulamalarının uzun ömür üzerindeki etkileri
- Doğayla bütünleşme ve sürdürülebilir yaşam pratikleri
---
*6. Bölüm: Koçluk Teknikleri ve Uygulamalar*
- *Toplam Süre:* 1 Saat
- Wellness koçluğunda kullanılan teknikler
- Longevity odaklı kişiselleştirilmiş plan oluşturma
- Grup çalışmaları ve vaka analizleri
---
*7. Kapanış: Değerlendirme ve Sertifika Çalışmaları*
- *Toplam Süre:* 30 Dakika
- Eğitim sürecinin özetlenmesi
- Katılımcıların bireysel değerlendirmeleri
- Sertifika süreci ve geri bildirimler
---
*Uzun Vadeli Yararlar*
Bu program sonunda katılımcılar:
- Bireylerin wellness ve longevity odaklı hedeflerine ulaşmalarını destekleyecek koçluk becerilerine sahip olacaklar.
- Fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal alanlarda bireylere rehberlik yapabilecekler.
- Uzun yaşam bilimine dair bilgi edinip doğal ve sürdürülebilir yaşam pratiklerini öğrenmiş olacaklar.
---
*Not:* Eğitim süreci boyunca interaktif aktiviteler, grup çalışmaları ve kişisel değerlendirme araçları kullanılacaktır. Eğitim sonunda, katılımcılar sertifikalı Wellness Koçu olarak görev yapma yeterliliği kazanacaktır.
